Итог, себе на память.

Конкретно мне в день надо есть:
белки = 106 г.
жиры = 24
углеводы = 160 г.

Дневное потребление калорий: от 1071.24 до 1420.

Методика расчета

АПД: подсчитала общее кол-во показателей, чтоб хоть сопоставить, что к чему. За день употребила 1100 ккал. Белков 41,8 г., жиров - 31,2 г., углеводов - 166 г. И действительно, не зря врач говорила, что у меня белковое голодание о_О когда-то я наоборот ела только один белок и посадила почки, с тех пор у меня даже боязнь какая-то - стараюсь не нагружать почки и есть мало мяса, яиц и т.п.))

Что меня смущает:
1) почему в 0,5 апельсинового сока калорий столько же, сколько в шоколадке Баунти из 2! батончиков?! Ну я понимаю, что там сахар - но неужели его там столько, сколько в плитке шоколада?
2) есть 100 г. каши, в ней 40 г. белков, жиров и углеводов - а что все остальное? Остальные 60 г? Вода? о_О