[~Моргана Шелимар~]

Друзья мои, а кто-то из вас бегает по паркам/городам и весям в общеукрепляющих целях?))
Помню, что  Симорошка у нас пробежки устраивала, так что к тебе, леди, особо обращаюсь))

Надавайте мне полезных советов из личного опыта, а? Может, есть там какие-то тонкости?))) Или просто - взял и побежал?)))
Я не доверяю гуглу в вопросах спорта и здоровья, так что буду мучить вас

@темы: Внимание: вопрос!, типа деффачковое, Такие Милые Люди, Мысли вслух

Comments

[lunache]

Я немного бегала (вообще люблю бегать, а поскольку мне снесло крышу в июле на тему похудания, желание бегать я решила использовать), около моего дома есть бульвар, тонкостей особо никаких не было, ну разве что только с музыкой мучилась - сначала наушники неудобные брала, потом поняла, что плейлист нужно заранее собрать Как-то так.

[Симорошка]

бегаю я изредка, но кое-чего полезного для себя уяснила (внимание, некоторые вещи идут вразрез с общепринятыми)
1. техника бега - не на пятку! на переднюю часть стопы приземление, потом уже на всё остальное. Как будто босиком.
2. в связи с этим обувь - такая, в которой удобен пункт первый. Преимущественно плоская гибкая подошва.
3. бежать лучше сразу всю дистанцию, не прерываясь на шаг. Сначала медленно, конечно.
4. дышать ритмично, вдох шага на три-четыре, выдох тоже (или найти свой ритм) - на первых порах очень важно.
5. лучше понемногу, но каждый день.

+ 6. лучше без музыки, сбивает с поисков ритма.

[~Моргана Шелимар~]

heartless;, Симорошка оооо как! Спасибо, милые!)))
Завтра утром поэкспериментирую))) мне главное потом в обморок не шлепнуться с непривычки

[Симорошка]

ты это.. дыши, не забывай!

[lunache]

~Моргана Шелимар~, когда я ВНЕЗАПНО вечером в первый раз за долгое время пошла бегать, пробежала больше, чем смогла во все остальные дни попыток. Так что мне кажется обморока не будет, кхм

[~Моргана Шелимар~]

Симорошка

ты это.. дыши, не забывай!

это важно, потому что я на самом дел часто забываю(!)

heartless;

Так что мне кажется обморока не будет, кхм

я пыталась начать бегать один раз в жизни, лет так десять назад))) и после первой пробежки у меня потом еще долго мушки перед глазами летали))) поэтому я от бега держалась так далеко как могла все эти годы а сейчас такая погода классная по утрам, хочется прямо очень по парку круги понаматывать)) за неимением роликов придется бегать))

[Лучик искренности]

я одно лето бегала на даче, а потом стали выпускать собак в это время и я перестала бегать хдд
так что из меня плохой советчик

[Симорошка]

~Моргана Шелимар~
тогда сосредоточься в первую очередь на дыхании в ритме бега, а на остальное внимания по минимуму. И никакой музыки!)).

[~Моргана Шелимар~]

дымчатая.реальность а ты боишься собак?))) мне наоборот нравится по утрам гулять потому, что много собачников, можно пообщаться с хозяевами/поиграть с псами))) но если че, то я пойму, ибо у меня мама любую собаку обходит за 500 м (в буквальном смысле).

[Лучик искренности]

~Моргана Шелимар~, когда они большие и бегают рядом без поводка и хозяина - да, боюсь
погулять я тоже не против, но когда бежишь, а тут сзади две собаки соседские бегут - не очень-то весело на самом деле))