Бродячее издевательство:)
Ну что, сегодня закончила beach body challenge. Миновал месяц ежедневных тренировок с небольшим перерывом на поболеть ))) Программа этого курса казалась нам какой-то нереальной - 200 повторов на пресс, планка на четыре минуты... Но мы это сделали!
Правда, из семи смельчаков до финишной прямой дошли только трое - Беркань справилась первая, я чуть позже, и еще пара занятий впереди у =Linna=. Тем не менее, я горжусь девочками
и была очень рада каждый день обсуждать успехи и сложности в их теплой компании! 
За четыре недели я более-менее подкачала мышцы, но самое главное - стала себя лучше чувствовать. Сказать, что сильно скинула вес - не могу. У меня его лишнего особо и не было. Ушли два сантиметра на ляшках, на бедрах. Скинула два килограммане без помощи отравления, я думаю)))) 
Выгляжу сейчас так. Капитан команды в полосатых купальниках
По крайней мере, уже не стыдно выложить такое фото, так что цель по достижению более-менее пляжной формы достигнута
.
***
Очень хочу продолжать дальше. И тут мне своевременно подсказали приложение 7 minute workout (ссылка на гугл-маркет). В котором практически тот же набор упражнений, что в челлендже, но сжатый до семи минут. Диктор начитывает тебе команды, говоря, что делать и сколько отдыхать. Буду пробовать такую зарядку. =Linna=, Беркань, рекомендую и вам =))



За четыре недели я более-менее подкачала мышцы, но самое главное - стала себя лучше чувствовать. Сказать, что сильно скинула вес - не могу. У меня его лишнего особо и не было. Ушли два сантиметра на ляшках, на бедрах. Скинула два килограмма

Выгляжу сейчас так. Капитан команды в полосатых купальниках
По крайней мере, уже не стыдно выложить такое фото, так что цель по достижению более-менее пляжной формы достигнута

***
Очень хочу продолжать дальше. И тут мне своевременно подсказали приложение 7 minute workout (ссылка на гугл-маркет). В котором практически тот же набор упражнений, что в челлендже, но сжатый до семи минут. Диктор начитывает тебе команды, говоря, что делать и сколько отдыхать. Буду пробовать такую зарядку. =Linna=, Беркань, рекомендую и вам =))
Вы там герои, у меня где-то за две недели пресса даже по 70 раз начинает настолько адски болеть поясница, что потом сгибаться еще пару недель лучше не : (
Arisu Game, что именно - приложение или челлендж?=)))
Кариэль, дружище, может тебе тогда статикой заменять? Я так с коленками делала, дабы не напрягать. Не сгибаться-разгибаться, а согнуться и подержать такое положение...
ну, они опять же там пишут, что отдыхать надо от 10 до 30 секунд, вроде... но, мол, мы установили 10 секунд, чтобы все вместе получалось 7 минут) только я пока не представляю, там на паузу что ли можно будет поставить?
на второй/третий круг не пошла?
на второй круг сегодня не пошла, я ж адепт постепенности )))
Спасибо за наводку, но я уже придумала, чем поддерживать уровень - растяжка, упражнения для спины и минут по 7-10 танцев, чтобы убить сразу двух зайцев: кардио и практику)))
я так и не решилась на него, до сих пор кругами хожу=))
1. www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0 (девочка или молчит или говорит на английском - не помню)
2. www.youtube.com/watch?v=o8wzDwV1wIc (и разминка с одним из тренеров секты. на русском языке, соотвественно)