[~Моргана Шелимар~]

Ну что, сегодня закончила beach body challenge. Миновал месяц ежедневных тренировок с небольшим перерывом на поболеть ))) Программа этого курса казалась нам какой-то нереальной - 200 повторов на пресс, планка на четыре минуты... Но мы это сделали! Правда, из семи смельчаков до финишной прямой дошли только трое -  Беркань справилась первая, я чуть позже, и еще пара занятий впереди у  =Linna=. Тем не менее, я горжусь девочками и была очень рада каждый день обсуждать успехи и сложности в их теплой компании!

За четыре недели я более-менее подкачала мышцы, но самое главное - стала себя лучше чувствовать. Сказать, что сильно скинула вес - не могу. У меня его лишнего особо и не было. Ушли два сантиметра на ляшках, на бедрах. Скинула два килограмма не без помощи отравления, я думаю))))

Выгляжу сейчас так.

Капитан команды в полосатых купальниках

По крайней мере, уже не стыдно выложить такое фото, так что цель по достижению более-менее пляжной формы достигнута.

***
Очень хочу продолжать дальше. И тут мне своевременно подсказали приложение 7 minute workout (ссылка на гугл-маркет). В котором практически тот же набор упражнений, что в челлендже, но сжатый до семи минут. Диктор начитывает тебе команды, говоря, что делать и сколько отдыхать. Буду пробовать такую зарядку.  =Linna=,  Беркань, рекомендую и вам =))

@темы: Тренировки, Эйфория и состояние аффекта - мои лучшие друзья!, Мысли вслух, Позитив, Фото

Comments

[=Linna=]

~Моргана Шелимар~, отлично выглядишь!! и спасибо за рекомендацию! думаю, попробую. со спортом я, по-прежнему, не дружу, но на 7 минут в день надеюсь смогу себя уговорить))

[Кариэль]

Поздравляю с окончанием
Вы там герои, у меня где-то за две недели пресса даже по 70 раз начинает настолько адски болеть поясница, что потом сгибаться еще пару недель лучше не : (

[yokai YuNa]

О, спасибо за наводку! Тоже захотелось попробовать))

[=Linna=]

ага, я там вычитала, что они рекомендуют повторять тренировку 2-3 раза и в идеале тратить на тренировку около 20 минут! везде обман

[~Моргана Шелимар~]

=Linna=, я сегодня попробую, как оно ощущается, и отпишу))) 20 минут - тоже вполне посильное время, если там не кардио-кардио)))

Arisu Game, что именно - приложение или челлендж?=)))

Кариэль, дружище, может тебе тогда статикой заменять? Я так с коленками делала, дабы не напрягать. Не сгибаться-разгибаться, а согнуться и подержать такое положение...

[yokai YuNa]

~Моргана Шелимар~, а всё вместе))

[~Моргана Шелимар~]

Arisu Game, ну вообще класс))) очень рада))) пусть вам понравится и принесет силы и здоровье )))

[yokai YuNa]

~Моргана Шелимар~, спасибо☆*:.｡. o(≧▽≦o .｡.:*☆

[~Моргана Шелимар~]

Кстати, ребят, только что потестила программку - 7 минут, но меня разогрело неплохо (у меня оооочень средний уровень физподготовки, сразу говорю))). За 10 секунд отдыха между упражнениями я успевала только занять позицию для следующего))) так что особо не отдохнешь =))

[=Linna=]

~Моргана Шелимар~, хехе))

ну, они опять же там пишут, что отдыхать надо от 10 до 30 секунд, вроде... но, мол, мы установили 10 секунд, чтобы все вместе получалось 7 минут) только я пока не представляю, там на паузу что ли можно будет поставить?

на второй/третий круг не пошла?

[~Моргана Шелимар~]

да, там можно ставить паузы, но потом ты их видишь по окончании в отчете))) и они мозолят глаз отметочками))) я случайно тыкала пару раз на нее и потом их все обнаружила)))

на второй круг сегодня не пошла, я ж адепт постепенности )))

[Беркань]

Тебе спасибо, что заварила эту челлендже-кашу)) без внешнего толчка я бы ни за что не начала)
Спасибо за наводку, но я уже придумала, чем поддерживать уровень - растяжка, упражнения для спины и минут по 7-10 танцев, чтобы убить сразу двух зайцев: кардио и практику)))

[~Моргана Шелимар~]

Беркань, ой, а ты нашла что-то конкретное для растяжки?=))

[=Linna=]

~Моргана Шелимар~, могу на днях кинуть ссылки на видео с растяжкой, которые нам в секте давали. правда, там мы растяжкой завершали упражнения, а не начинали.)

[~Моргана Шелимар~]

=Linna=, кинь, пожалуйста =)

[=Linna=]

~Моргана Шелимар~, ок! если до выходных не кину (напряженная неделя), ткни меня пальчиком!!

[Беркань]

~Моргана Шелимар~, нет, делаю сурью намаскар и плюс наклоны дополнительно) как раз в поиске чего-нибудь поинтересней))

[Amelia_sfs]

~Моргана Шелимар~, вы - молодцы! С успешным завершением челленджа ^^
я так и не решилась на него, до сих пор кругами хожу=))

[=Linna=]

~Моргана Шелимар~, вот пара ссылок на растяжку:

1. www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0 (девочка или молчит или говорит на английском - не помню)
2. www.youtube.com/watch?v=o8wzDwV1wIc (и разминка с одним из тренеров секты. на русском языке, соотвественно)